Berat Badan Turun Bukan Karena Lemak Yang Terbakar Berikut 4 Tandanya
Health - Jakarta, Menurunkan berat badan bukanlah hal yang mudah. Bahkan di beberapa kasus, bukannya membakar lemak, Anda malah kehilangan massa otot yang seharusnya dibentuk. "Dengan hilangnya massa otot, kekuatan dan daya tahan terpengaruh secara negatif dan menyebabkan penurunan kinerja fungsional," kata Gerardo Miranda-Comas, MD dari Icahn Schoolf of Medicine, Amerika Serikat.
Tubuh tidak secara alami menggunakan otot untuk menurunkan berat badan, ketika anda melakukan strategi yang benar, miranda-Comas mengatakan, umumnya otot tidak akan hilang sebelum lemak dan itu sangat tergantung dari nutrisi serta volume aktivitas.
"Seseorang yang berusaha menurunkan berat badan dengan tidak makan, ada kemungkinan akan kehilangan ototnya terlebih dulu sebelum lemak". Jelas Miranda-Comas.
Ini bisa terjadi karena tubuh mencari karbohidrat atau glukosa sebagai sumber energi terlebih dahulu. Apabila tidak ditemukan, dia akan mencari glikogen atau glukosa yang tersimpan dihati dan otot.
Ada beberapa pertanda bahwa bukannya kehilangan lemak, seseorang malah akan mengalami hilangnya massa otot, Nah berikut ini ada beberapa tandanya :
1. Olahraga terasa lebih sulit
"Anda akan merasakan kekuatan yang lebih sedikit ketika berlatih di gym. Berat yang adan bisa lakukan untuk repetisi bisa menurun atau mungkin tidak bisa untuk mendapatkan repitisi sebanyak yang pernah anda lakukan," jelas penulis The Fat Loss Prescription, Spencer Nadolsky
2. persentase lemak tubuh tidak berkurang
Ketika anda sudah mencoba untuk menurunkan berat badan tapi persentase lebak tubuh akan menetap, mungkin yang terjadi akan kehilangan massa otot.
"Tubuh anda tidak akan membentuk seperti yang anda inginkan, Anda akan melihat lingkar lemak yang menyusut, tetapi lemak yang terjepit," Ujar Nadolsky.
3. Berat badan akan turun dengan cepat
Hal ini mungkin akan terlihat baik. namun, bukan berarti tidak ada hal yang buruk di dalam berkurangnya angka di timbangan berat badan. bisa saja yang hilang bukan lemak tetapi otot.
Nadolsky mengatakan," Semakin banyak lemak yang anda miliki, semakin besar pula kemungkinan adan akan kehilangan lebih banyak lemak daripada otot saat menurunkan berat badan.
Selain itu, penurunan instan biasanya tidak akan bertahan dengan lama. Umumnya dalam seminggu, orang hanya bisa menurunkan berat badan hingga 1 sampai 2 pon atau paling banyak 0,9 kilogram.
4. Aktivitas sehari hari akan terasa lebih lamban
Tidak hanya olahraga yang terpengaruh. Miranda-Comas mengatakan, nutrisi yang tidak memadai dapat menyebabkan penurunan otot dan dapat berakibat pada penurunan fungsi.
"Hal ini biasanya disebabkan oleh kekurangan energi dan kemungkian latihan berlebih.
Post a Comment