Ingin Puasa Fit Seharian? Konsumsi 7 Buah Ini Saat Sahur Dan Berbuka

Ingin Puasa Fit Seharian? Konsumsi 7 Buah Ini Saat Sahur Dan Berbuka

Health - Ketika kita sedang berpuasa biasanya tubuh terasa lemas dan tak bertenaga, karena itu sangat penting untuk menjaga asupan makanan bernutrisi agar tubuh tetap berasa fit selama berpuasa. Dengan mengkonsumsi buah buahan adalah salah satu caranya membuat badan tetap fit seharian.

Sebab buah kaya akan serat dan vitamin, berikut ini ada 7 buah yang dianjurkan untuk dikonsumsi saat sahur dan berbuka diantaranya : 

1. Apel 

Apel dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Selain itu, mengkonsumsi apel saat berbuka puasa dapat menekan nafsu makan yang terlalu besar. Karena buah yang kaya akan vitamin A, B dan C ini dapat membuatmu kenyang lebih lama bila di konsumsi saat sahur.

2. Kelapa

Air kelapa memiliki kandungan isotonik yang dapat menganti cairan tubuh yang hilang serta dehidrasi, Air kelapa juga bisa mengobati lambung yang perih saat asam lambung meningkat. Malahan, para penderita darah tinggi dan diabetes dianjurkan untuk meminum air kelapa saat berbuka karena dapat mengontrol kadar gula dalam darah serta dapat menurunkan kadar kolesterol.

3. Kurma

Identik dengan bulan puasa, kandungan glukosa yang tinggi dalam kurma, bisa menjadi alasan buah ini direkomendasikan sebagai menu untuk berbuka. Kandungan kurma yang 55%-nya glukosa dan 45%-nya fruktosa membantu mengembalikan energi yang hilang setelah seharian berpuasa.

4. Alpukat

Mengkonsumsi alpukat saat bulan puasa mampu menurunkan kolesterol dalm tubuh serta dapat menurunkan berat badan. Tak hanya itu, buah yang kaya akan zat besi, vitamin B dan lemak baik ini dapat menjadi sumber energi bila dikonsumsi saat sahur.

5. Pisang

Buah yang kaya vitamin A, B1, B2 dan C ini dapat menekan asam lambung. daging buah nya yang lembut dapat melapisi dinding lambung sehingga cocok dikonsumsi penderita maag yang berpuasa. Pisang juga dapat membantu menjaga keseimbangan air dalam tubuh.

6. Blewah

Buah blewah yang berdaging lembut dan rasanya yang manis memiliki fungsi absorpsi yang dapat membantu penyerapan zat zat dalam makanan, Malahan, buah yang kaya akan vitamin A ini juga mampu membatu menyerap zat-zat yang tak diperlukan dari makanan berbumbu, endapan obat obatan, bahkan dapat mengatasi mual akibat asam lambung.

7. Pepaya

Dikenal sebagai buah yang baik untuk sistem pencernaan, pepaya mengandung banyak vitamin C dan pro-vitamin A yang dapat membantu memecah serat makanan dalam sistem pencernaan. Pepaya juga dapat mengurangi rasa mual saat pertama kali berbuka puasa.