Tips Mudah jaga Kesehatan Mata
Health - Mata merupakan salah satu bagian terpenting pada tubuh manusia, maka dari itu menjaga kesehatan mata sangatlah penting untuk dilakukan. Seperti yang dikutip dari Organic Facts pada sabtu, 11 Mei 2019 , berikut ada sejumlah cara untuk merawat mata diantaranya :
1. Banyak berolahraga
penelitian 2001 dari American Journal of Ophthalmology menyatakan bahwa olahraga teratur dapat mencegah perkembangan degenerasi makula yang dapat merusak mata.
2. Konsumsi Jeruk
mengonsumsi buah jeruk atau jus jeruk dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang memberikan asam askorbat. Asam ini berfungsi sebagai antioksidan dan melindungi pengelihatan darai katarak dan degenerasi makula. pernyataan ini muncul disebuah penelitian dari Journal of the American College of Nutrition pada 2003.
3. Mengontrol penggunaan gawai
Penelitian yang berjudul 'Prevalence of Dry Eye Disease among Japanese Visual Display Terminal Users' menjelaskan bahwa penggunaan gawai dapat mempengaruhi kesehatan mata. Jika terus menerus melihat layar, maka mata akan cenderung akan jarang berkedip. padahal berkedip untuk menjaga mata tetap lembab dan terlindungi dari iritasi.
4. Konsumsi Ikan
Hasil penelitian 2006 yang berjudul 'Cigarette Smoking, Fish Consumption, Omega-3 Fatty Acid intake, and Association With Age-Related Macular Degeneration' menjelaskan bahwa asam lemak pada ikan adalah kolesterol baik.
mengonsumsi ikan dapat meningkatkan fungsi retina, dan dapat mengurangi kekeringan pada mata dan dapat mempertajam pengelihatan . Asam ini bisa ditemukan pada ikan ikan seperti salmon dan tuna.
5. Konsumsi wortel
Satu penelitian yang berjudul 'Fruits and vegetables that are sources for lutein and Zeaxanthin: the macular pigment in human eyes' mengungkapkan bahwa wortel terbukti dapat meningkatkan antioksidan dan vitamin A.
Senyawa ini dapat menetralisir radikal bebas dan melindungi mata dari degenerasi makula dan masalah lainnya yang terkait dengan pengelihatan.
6. Berhenti merokok
Satu penelitian dari Nature pada 2005 mengatakan bahwa merokok dapat membahayakan kesehatan mata. peningkatan kadar karsinogen dalam tubuh perokok berkontibusi pada kerusakan sel, khususnya pada mata.
Post a Comment