Selain Vitamin A Ketahui Nutrisi Yang Baik Bagi Mata Anda
Agen Judi Online - Menjaga kesehatan mata tidak harus menggunakan vitamin A, Wortel atau juga tomat yang sudah di percaya dapat meningkatkan pengelihatan mata anda. Namun vitramin A yang terdapat pada buah wortel bukan lah nutrisi yang terpenting dan dibutuhkan oleh mata agar dapat menjaga mata dari penyakit degeneratif seperti penyakit glaukoma, katarak, atau penyakit yang berkaitan dengan usia.
Untuk menjaga kesehatan mata, maka anda juga perlu mengkonsumsi asupan nutrisi yang dapat meningkatkan pengelihatan mata anda tentunya, dan berikut ini ada beberapa makanan yang mengandung padat nutrisi untuk mata anda, selain vitamin A , diantara nya adalah :
1. Luteln dan Zeaxanthin
Keduanya adalah karotenoid yang telah terbukti memiliki sifat antioksidan. Stress oksidatif yang telah dikaitkan dengan kerusakan saraf optik yang meberikan kontribusi untuk memicu glaukoma dan masalah pengelihatan lainnya.
Menurut Glaukoma Research Foundation, kedua nutrisi tersebut dapat di temukan pada sayuran hijua yang gelap , yang juga tingi akan nitrat, nutrisi lain yang pada beberapa penelitian mengatakan nutrisi ini dapat mencegah stress oksidatif.
Bandar Poker Online - Dianataranya adalah sayuran ; Brokoli, kubis Brussel, Collard Hijau, Jagung, telur, kangkung, nektarin, pepaya , daun selada, romaine, Squash dan makanan yang mengandung lutein dan Zeaxanthin.
2. Vitamin C
Bandar Q Online - Hasil penelitian menunjukkan mengkonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C setiap hari dapat menurunkan risiko terkena penyakit katarak. Hampir setiap sel yang ada di dalam tubuh anda tergantung kepada vitamin C, karena memiliki antioksidan yang kuat dan dapat melindungi sel anda dari kerusakan.
3. Vitamin E
Saat nya anda perlu memperhatikan asupan vitamin E setiap harinya , seperti vitamin C dan A, Vitamin E merupakan antioksidan yang kuat dan hampir 70 persen orang yang berada pada usia 30 tahun tudak mendapatkan asupan yang cukup.
Padahal, penelitian menunjukkan, bahwa vitamin E dapat mencegah jaringan yang sehat, makanan yang mengandung vitamin E yang tinggi seperti kacang panjang , buncis, tiram, daging merah dan juga yogurt yang baik untuk kesehatan mata anda.
4. Asam Lemak Omega 3
Forum Judi Online - Makanan yang banyak mengandung asam lemak Omega 3 hanya baik bagi kesehatan jantung, akan tetapi sangat penting juga untuk kesehatan mata anda.
kandungan DHA dan EPA adalah kandungan yang terpenting untuk mata dan terdapat dalam omega3
Kandungan DHA sangat berfungsi pada retina , lapisan belakang bola mata yang sensitif jika terkena cahaya.
Sementara itu kandungan EPA yang digunakan oleh tubuh untuk memproduksi DHA. Omega3 juga mengandung anti peradangan yang alami dan dapat melembabkan mata anda yang kering. Flaxseed, minyak biji rami, ikan habilut , salmon, sarden , tuna, kenari adalah makanan yang mengandung asam lemak omega 3.
Post a Comment