Ingin kenyang Lebih Lama? konsumsi 5 Buah Ini Saat Sahur
Health - Jakarta, Saat menjalankan ibadah puasa, salah satu cara untuk mendapatkan sumber energi adalah ketika sedang santap saur. Soalnya, selama menjalankan puasa kamu harus mencoba untuk menahan rasa lapar, haus dan juga menahan hawa nafsu lainnya.
Dikarenakan biasanya kamu mengonsumsi makanan tiga kali sehari, maka frekuensi makan kamu saat puasa menjadi berkurang menjadi dua kali saja, yaitu saat buka puasa dan sahur.
Untuk memilih asupan yang tepat saat sedang santap sahur menjadi hal yang perlu diperhatikan. Nah, salah satu sajian yang banyak diminati dan cocok untuk sajian sahur kamu adalah buah buahan.
Yah, tak hanya nasi beserta lauk pauknya, buah yang dipilih sebagai menu sahur karena bisa membantu kamu untuk merasakan kenyang lebih banyak. Tapi tidak sembarang buah yang bisa dikonsumsi saat sahur untuk bisa mendapatkan rasa kenyang yang tahan lama.
Nah, agar kamu tak salah pilih dan makan buah saat sahur, berikut ini telah merangkum lima buah yang bisa kamu konsumsi saat sahur untuk mendapatkan kenyang yang lebih lama.
Serat yang terkandung di dalam buah dapat membantu kamu untuk menurunkan kolesterol dalam tubuh. Serta dapat mengurangi resiko sembelit. Oleh karena itu, dengan mengkonsumsi buah setiap hari sangatlah disarankan.
Pisang
Buah pisang memiliki kandungan serat yang tinggi. Satu buah pisang saja mengandung 3,1 gram serat. Oleh karena itu, mengonsumsi pisang saat sahur sangat dianjurkan untuk mendapatkan rasa kenyang yang lebih lama.
Selain mengenyangkan, buah pisang juga sangat praktis sehingga banyak yang menyukai buah ini.
Apel
Buah apel juga memiliki kandungan serat yang sangat tinggi, jadi tak heran kalau apel bisa membuat kamu menjadi kenyang lebih lama. Saat mengonsumsi apel, jangan membuang kulitnya. Soalnya, kulit pada apel kaya akan fitokimia yang baik untuk kesehatan tubuh.
Pir
Selain apel, buah pir juga sangat disarankan sebagai menu santap sahur. Buah pir juga kaya akan serat dan banyak mengandung air yang baik untuk mencegah dehidrasi.
Alpukat
Alpukat juga memberikan rasa kenyang lebih lama setelah mengonsumsinya. Pada alpukat, memiliki kandungan serat sebanayk 13,5 gram. Maka dari itu, menginsumsi alpukat saat sahur sangat dianjurkan untuk mendapatkan rasa kenyang yang lebih lama, karena tingginya kandungan serat. Serat yang sangat lama dicerna inilah yang membuat kenyang kamu lebih lama.
Jeruk
Selain itu, jeruk juga bisa membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Kandungan vitamin C pada jeruk sangat baik untuk tubuh kamu. Jeruk membuat kamu menjadi lebih segar dan pastinya lebih sehat.
Post a Comment