Gizi Yang Dibutuhkan Wanita Yang Lagi Hamil
Agen Poker Online - Pada masa kehamilan bagi seorang wanita adalah masa yang sangat penting yang dimana wanita hamil tersebut diharuskan untuk terus menjaga kesehatannya sekaligus kesehatan janinnya. Oleh karena itu lah gizi ibu hamil tentunya harus dapat tercukupi agar janin di dalam kandungannya tetap sehat.
Ibu hamil tidak diperkenankan untuk mengkonsumsi makanan yang sembarangan. Ada juga beberapa jenis makanan yang juga baik untuk di konsumsi oleh ibu hamil karena seorang ibu hamil di sangat di srankan untuk mengkonsumsi makanan yang bergizi san juga sehat baik bagi dirinya dan juga janin yang berada di dalam kandungan.
Bandar Poker Online - Asupan gizi saat hamil sangat menentukan kesehatan janin, maka dari pada itu seorang ibu hamil harus benar - benar mengontrol pola dan juga menu makanan yang kita konsumsi. sebenarnya pola makan ibu hamil sangat mirip dengan pola makanan hidup sehat.
Berikut ini ada beberapa jenis gizi yang di butuhkan oleh ibu hamil di antaranya adalah :
1. Asam Folat
Asam folat sangat di butuhkan dalam perkembangan janin. Janin juga membutuhkan asam folat dengan jumlah yang banyak untuk pembentukan sel dan sistem sarafnya. Jika salah satu gizi ibu hamil ini tidak terpenuhi dengan jumlah yang banyak, maka pembentukkan sel dan juga sistem saraf janin akan terbentuk secaratidak sempurna sehingga dapat menyebabkan bayi yang lahir dengan berbagai kelainan.
2. Kalsium
Agen Judi Online - Kalsium sangat penting untuk pembentukan tulang dan juga gigi janin. Selain itu , jika ibu hamil mengkonsumsi makanan yang mengandung kalsium dengan jumlah yang cukup atau bahkan juga lebih, Ibu hamil dapat terhindar dari penyakit osteoporosis. Kekurangan asupan kalsium akan membuat janin mengambil kalsium yang ada pada tulang sang ibu. Makanan yang direkomendasikan untuk di konsumsi oleh ibu hamil adalah susu, sayuran hijau dan juga kacang - kacangan.
3. Protein
Disarankan kepada ibu hamil unutk mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung protein. Hal tersebut karena protein juga ber fungsi sebagai pembentuk sel dan juga darah. Protein juga merupakan salah satu sumber kalori serta zat pembagun. Makanan yang banyak mengandung protein adalah : tempe, tahu, daging, dan juga kacang kacangan.
4. Kalori
Saat hamil, ibu hamil memerlukan tambahan kalori sekitar 300 - 400 kal perharinya. Makanan 4 sehat 5 sempurna merupakan makanan yang direkomendasikan untuk memenuhi kalori yang di butuhkan oleh sang ibu hamil. Ada baiknya jika jumlah kalori yang di dapat berasal dari bahan makanan yang berbeda. Misalnya 55% berasal dari nasi dan umbi umbian yang berperan sebagai sumber karbohidrat, 35% yang berasal dari lemak hewani maupun nabati dan 10% berasal dari sayuran san buah - buahan sebagai penghasil protein unutk melengkapinya.
5. Vitamin
Bandar Judi Online - Vitamin banyak sekali macam ny. Semua makanan yang banyak mengandung jenis jenis vitamin tersebut sangat baik unutk di konsumsi oleh ibu hamil. Vtamin juga dapat membantu menjaga kesehatan gigi dan juga gusi, melindungi jaringan dari organ tubuh, menghindari terjadinya kerusakan otak, juga membantu pertumbuhan tulang bayi. Ada banyak sekali makanan yang mengandung vitamin. misalnya saja hati ikan, kuning telur, susu, buah dan juga sayuran.
6. Zat Besi
Zat Besi juga sangat penting sebagai asupan gizi ibu hamil. Zat besi sangat penting sebab mampu membantu dalam pembentukan darah, terutama pembentukan sel darah merah hemoglobin, selain itu dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung zat besi juga bisa membantu inu hamil dari terhindar penyakit anemia. Makanan yang mengandung banyak zat besi misalnya ikan, daging, dan hati.
Post a Comment